Grenzen setzen
ohne
Schuldgefühle!
Persönliche Freiheit, innere Stärke, Nein-Sagen, Selbstliebe, Selbstwert, Veränderungen mit Leichtigkeit, Ruhe und Entspannung genießen, ungesunde Muster durchbrechen und gesunde Beziehungen führen, ohne Angst.
Du bist hier richtig, wenn du folgende Diagnosen hast.
Klicke hier:
Warum Grenzen setzen so wichtig ist
Viele Menschen, die unter ADHS, Depressionen, Panikattacken oder Angststörungen leiden, haben ein Verhaltensmuster gemeinsam: die Schwierigkeit, persönliche Grenzen zu setzen – und dies oft begleitet von intensiven Schuldgefühlen. Doch warum ist das so, und wie hängt dieses Verhalten mit der Selbstfürsorge zusammen?
Warum fällt das Grenzen setzen schwer?
Menschen mit ADHS, Depressionen oder Angststörungen neigen dazu, ihre Bedürfnisse in den Hintergrund zu stellen. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen:
Überanpassung und Angst vor Ablehnung: Viele Betroffene entwickeln eine starke Neigung zur Überanpassung, um Konflikten oder Ablehnung aus dem Weg zu gehen. Sie fürchten, dass das Setzen von Grenzen zu negativen Reaktionen führen könnte.
Perfektionismus und Unsicherheiten: Gerade bei Menschen mit Depressionen oder Angststörungen ist ein starker innerer Kritiker aktiv. Das Gefühl, nicht genug zu leisten oder Erwartungen nicht zu erfüllen, führt dazu, dass sie sich schuldig fühlen, wenn sie „Nein“ sagen oder für sich einstehen.
Überwältigung durch Reize: Menschen mit ADHS erleben häufig eine Reizüberflutung. Diese Überforderung macht es schwer, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, geschweige denn, diese klar zu kommunizieren. Stattdessen werden Grenzen oft überschritten, um in sozialen oder beruflichen Situationen mitzuhalten.
Grenzen setzen als Akt der Selbstfürsorge
Das Setzen von Grenzen ist nicht nur wichtig, um sich vor emotionaler Erschöpfung zu schützen, sondern es ist auch ein zentraler Bestandteil von Selbstfürsorge. Indem wir klare Grenzen setzen, zeigen wir uns selbst, dass unsere Bedürfnisse genauso wertvoll sind wie die der anderen. Grenzen schaffen Raum für Selbstachtung, Erholung und innere Stabilität.
Schutz vor Überforderung: Grenzen helfen dabei, emotionale und mentale Überlastung zu verhindern. Sie geben uns den Raum, in dem wir regenerieren können, ohne uns ständig von äußeren Anforderungen überwältigt zu fühlen.
Förderung von emotionaler Stabilität: Wer seine eigenen Bedürfnisse ernst nimmt, schafft ein stabiles emotionales Fundament. Dies ist gerade bei Panikattacken und Angststörungen von großer Bedeutung, um Sicherheit und Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen.
Weniger Schuldgefühle: Selbstfürsorge bedeutet auch, dass man lernt, sich nicht für die eigenen Grenzen zu schämen. Es ist normal und gesund, sich abzugrenzen, um das eigene Wohlbefinden zu schützen.
Du musst nicht alles alleine schaffen und dich tagtäglich abstrampeln,
du darfst auch mal Hilfe annehmen!
Mein Programm
Grenzen setzen
Das 5 Schritte-Programm mit Live-Betreuung durch mich!
Ich bringe dir bei, wie du mit Leichtigkeit Grenzen setzen kannst und dabei selbstbestimmt und gelassen dein Leben gestalten kannst! Mehr Mut! Mehr Gelassenheit! Mehr Lebensqualität, Verbindungen zu Menschen, die zu dir passen! Damit du endlich dein Leben mit emotionaler Stärke genießen kannst.
Schau dir meine Programme an durch einen Klick auf folgende Buttons:
Mein Angebot
In 5 Schritten zu emotionaler Stärke und Gelassenheit
Du Liebe,
bist du bereit, deine Ängste zu überwinden und eine tiefgreifende Transformation zu erleben? Ich bin hier, um dich auf diesem Weg zu begleiten und dich zu unterstützen.
Meine Methoden:
Systemische Kurzzeittherapie, systemische Therapie, Aufstellungsarbeit, Paartherapeutische Unterstützung und dessen Methoden, Burnout-Prävention, Stressresilienztraining, Kommunikationstraining, innere Kind Arbeit, Emotionsregulation, Konfliktbewältigung, Kunsttherapie, Entspannungstechniken, Förderung des Selbstwerts und der Selbstliebe, Traumatherapie
Dein maßgeschneidertes Paket beinhaltet:
Individuelle Sitzungen: Gemeinsam werden wir an deinen persönlichen Zielen arbeiten. Wir werden deine Ängste identifizieren, Strategien entwickeln, um sie zu überwinden, und konkrete Schritte planen, um emotionale Stärke und Gelassenheit aufzubauen. Regelmäßige Einzelgespräche, in denen wir deine Fortschritte überprüfen, Herausforderungen angehen und neue Ziele festlegen.
Workbook und Hausaufgaben: Ein angepasstes Workbook, das dir helfen wird, deine Gedanken zu reflektieren und konkrete Übungen zu absolvieren, um neue Gewohnheiten aufzubauen und deine Ziele zu erreichen.
Sofort umsetzbare Strategien: Du wirst Werkzeuge erhalten, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst, um mit innerer Unruhe umzugehen, körperliche Symptome zu mindern und deine Kommunikationsfähigkeiten zu stärken.
Kommunikationstraining: Wir werden gemeinsam an deinen kommunikativen Fähigkeiten arbeiten, um deine Bedürfnisse klar auszudrücken, Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle.
Service für offene Fragen: Du kannst mich außerhalb der Sitzungen kontaktieren, um Fragen zu stellen oder Unterstützung bei der Umsetzung der Strategien zu erhalten.
Was du lernen wirst:
Überwindung von Angst vor dem Verlassenwerden, Verlustangst, und Versagensangst.
Erlernen von Strategien, um körperliche Symptome zu mindern und mit traurigen Episoden umzugehen.
Entwicklung von Fähigkeiten, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und gesunde Beziehungen aufzubauen
Durchbrechen ungesunder Muster und Entwicklung von Mut, um Veränderungen anzugehen.
Erreichen von innerer Ruhe und Zufriedenheit durch das Erlernen von Loslassen und emotionaler Stärke.
Bewältigung von Rückzug und kommunikativen Schwierigkeiten.
Investiere in deine eigene Transformation!
Dieses 5 Schritte Angebot ist deine Chance, deine Ängste zu überwinden, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und ein erfüllteres Leben zu führen. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen und Veränderungen anzugehen, bin ich hier, um dich zu unterstützen.
Wie fühlt sich die Vorstellung für dich an, zu wissen, frei und unabhängig zu entscheiden und Menschen anzuziehen, die wirklich zu dir passen?
Ich freue mich, dich kennenzulernen und ich auf deiner Reise zu begleiten!
Herzliche Grüße
Deine Sandra
In regelmäßigen Abständen finden kostenfreie Workshops zu diversen Themen statt.
Diese finden ONLINE statt.
Reserviere dir rechtzeitig deinen wertvollen Platz!
Melde dich zu meinem Newsletter an und verpasse keine deiner Chancen.
Lade dir noch heute mein kostenfreies Workbook, für deine ersten Erfolge herunter.
Wie wäre es..
…, eine Therapeutin und Coachin an der Seite zu haben, die dich eine Weile begleitet?
Damit du das Hamsterrad und die permanenten Gedankenkarusselle verlässt und Stress, Überforderung, Überlastung und Schuldgefühle gegen Stärke durch Grenzen setzen eintauschen kannst?
Und dir am Ende noch vollkommen egal ist, was die anderen denken.
Eine Expertin, die dich und deine Gefühlswelt versteht.
Eine Person, die nicht nur Fragen stellt, sondern dir neue Impulse und Feedback gibt.
Eine Therapeutin und Coachin, die dich begleitet – auch wenn es gerade mal nicht so rund läuft.
Dir auch mal Tränen trocknet, gleichzeitig aber auch mal ein wenig in den Hintern tritt, wenn du dir selbst im Weg stehst.
Wie würde es sich anfühlen, entspannt in den Tag zu starten und zufrieden zu beenden?
Endlich wieder dem eigenen Bauchgefühl und Instinkten zu vertrauen,
Körpersignale ernst nehmen und dankend annehmen?
Wundervolle Verbindungen zu Menschen aufbauen und dich selbst wieder entspannt und wohlfühlst.
Stell dir die Energie und Lebensfreude vor, die dabei in dir entsteht.
Und das bei der gleichen Summe an Aufgaben und Alltagsgedöns, wie bisher?
Klingt gut, oder?
Einfach Stärke durch Grenzen setzen – alles ist möglich!
Das sind deine Möglichkeiten – Du entscheidest!
Szenario #1
Du versuchst weiterhin alles alleine hinzukriegen oder wartest darauf, dass es besser wird oder kaufst dir einen Kurs oder Ratgeber nach dem anderen, der dich dann aber auch nicht zur Lösung führt, weil sich das zwar alles gut anhört, aber die Umsetzung im Alltag nicht klar ist und du niemanden fragen kannst.
oder
Szenario #2
Du kommst zu Stärke durch Grenzen setzen, weil es hier nicht nur Strategien im klassischen Sinne gibt, sondern auch eine Persönlichkeitsentwicklung gibt – eine feine Mischung aus Expertenswissen, persönlichen Geschichten, für dich umsetzbaren Tipps & Tricks für den Alltag und mich an deiner Seite.
Hey, ich bin Sandra – Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Einzel-, Paar- und Familienberater, -Coachin, -therapeutin, Kunsttherapeutin.
Mein Rucksack ist voll mit Erfahrungen, die nicht nur aus Büchern stammen. Als zweifache Mutter kenne ich den Balanceakt zwischen Job und Familie nur zu gut. Ehe, Scheidung, sogar der Rosenkrieg – ich habe all das erlebt und daraus gelernt.
Meine Mission? Dich aus dem Hamsterrad zu befreien. Zusammen knacken wir den Code, setzen klare Grenzen und sagen auch mal entschieden „Nein“.
Ich weiß, wie es ist, Ratgeber zu lesen, aber dabei im Dschungel der Unsicherheit steckenzubleiben. Das kann frustrierend sein.
Gelassen und entspannt Entscheidungen zu treffen, wird dir helfen, die Dramen in deinem Leben zu verabschieden.
Mir ist wichtig, dass wir dabei Humor, Empathie, Ehrlichkeit und die Überwindung von Ängsten nicht vergessen. Denn das sind meine Werkzeuge, um mit dir Lösungen zu erarbeiten.
Ich möchte dir nicht nur Tools geben, sondern auch zeigen, wie du sie effektiv einsetzen kannst.
Mit meinem Mix aus Psychologie, Lebenserfahrung und Einfühlungsvermögen begleite ich dich dabei, dich selbst neu zu entdecken und in harmonischeren Beziehungen aufzublühen.
Lass uns gemeinsam Wege finden, wie du aus dem Chaos aussteigst und in ein entspannteres, erfüllteres Leben navigierst.
Ich habe hunderte Gespräche geführt – Hier einige Klientenmeinungen:
Du findest mich hier oder unter Telefon 02154/4729556.
Ich biete meine Therapie und Coaching sowohl in meiner Praxis, als auch online an.